jak jesc ryz

Prace tą pisałem jakiś czas temu do szkoły na przedmiot teoria i metodyka i pomyślałem , że może sie przydać. Uprzedzam, że nie jest tu nic odkrywczego, dodatkowo jest tutaj fragment słów i fragment artykułu Darka Szukały. Jeżeli modowie , tego działu uznają , że nie pasuje niech przesniosą dla zupełnie zielonych. Mam nadzieje, że sie przyda. [...]

[...] kalorii. I oczywiście zdobywa jej to rzesze miłośniczek. Choć talerze mogą być pełne, przestrzegając kilku prostych zasad - traci się na wadze. Ponadto dieta dr Lipetza jako jedyna gwarantuje, że wilczy apetyt zostanie okiełznany. Skuteczność diety (oczywiście, jeśli skrupulatnie przestrzega się jej zasad) jest duża. Dr Lipetz zasady swojej [...]

[...] i intensywność: m.in. bieg w miejscu, skłony, skręty tułowia, a do tego brzuszki, podnoszenie nóg siedząc/leżąc, spięcia brzucha, ćwiczenia z ekspanderem (ręce, brzuch), jako „obciążenie” służą mi butelki (1,5 – 2 l, w zależności jaka się trafi), staram się być aktywna w podobny sposób od roku (chociaż do tej pory nie miałam sprecyzowanego [...]

[...] sie z pewnych stałych składników. Są to (3 najważniejsze) : - WĘGLOWODANY - BIAŁKO - TŁUSZCZE Aby móc sie lepiej zrozumieć sedno odżywiania należy od razu wyjaśnić jaka jest rola w organiźmie białek , węglowodanów , oraz tłuszczy. Węglowodany Jedzenie, które spożywamy składa się z trzech podstawowych składników - białek, węglowodanów i [...]

Odchudzanie w okresie dojrzewania, jak to zrobić efektywnie i zdrowo? psonic Witam! Postanowiłem ukazać moją wizję odchudzania w okresie dojrzewania. Zacznijmy od tego czym jest otyłość, choć biorąc pod uwagę, iż SFD jest forum sportowym to nie zawsze jest ona powodem redukcji. Otyłość jest chorobą, podczas której zwiększamy nadmiernie masę [...]

[...] o tej tematyce, postanowiłem podzielić się swoją pracą - może komuś się przyda. Sam właśnie przechodzę z redukcji na masę, więc mam nadzieję, że przy okazji ktoś wyłapie jakieś błędy merytoryczne w arcie i pomoże mi zejść z niewłaściwej drogi }:-( ----- Pisząc ten artykuł nie wiem o Tobie, czytelniku, prawie nic. Mogę się jedynie domyślać, że [...]

[...] : dieta, trening, suplementacja. DIETA : Najwazniejsza rzecza wbrew pozora jest dieta. Wielu poczatkujacym zdaje się ze jeżeli zalezy im na wzroscie masy to należy jesc jak najwiecej i byle czego, a wcale tak nie jest ! Dobrze zbudowana dieta to 50 % sukcesu. Mysle ze po przeczytaniu tego artykulu już nikt nie bedzie miał wiekszy problemow z [...]

Hej, założyłam już 1 temat, ale niestety nikt sie nie pokwapił żeby coś pomóc, dlatego teraz zakładam nowy - taki żeby każdy mógł się wypowiedzieć (w tamtym jak sie później dowiedziałam mogli się wypowiadać tylko moderatorzy - niestety, nikt sie nie odezwał) Dlatego prosze Was, zwykłych użytkowników o pomoc. Wklejam swój wątek: Hej, jestem nowa na [...]

[...] http://www.sfd.pl/ODPOWIED%C5%B9_na_Twoje_pytanie_jest_TUTAJ-t191365.html i generalnie zaczynam sie orientowac co i jak powinno byc, aczkolwiek troche sie gubie. Moj obecny rozklad dnia: 9 pobudka , sniadanie - platki owsiane z musli i mlekiem 10 - trening (pon-sr-pt) - rozgrzewka, na [...]

[...] w końcu przepis na zdrową i smaczną dietę, pozwalającą nie tyć, ale też niepozbawiającą nas przyjemności jedzenia? Którą z nich wybrać? Zatwardziali wegetarianie - jak zawsze - pomstują na tłuszcz w pokarmach i starają się za wszelką cenę dorównać chińskim wieśniakom. Nawróceni na mięsożerność oskarżają biały chleb i zmuszają się do [...]

[...] lewe 48 Obwód łydki : prawa 34, lewa 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ? Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : trening siłowy 3 x w tygodniu, bieganie 3 x w tyg –2 x ok 10 km, 1 x ok 14 Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: w miarę OK, lekka niewydolnośc żylna [...]

[...] Jeśli trening jest z dnia na dzień np. w poniedziałek i we wtorek to dietę stosujemy w pon.wtorek i środę. - 3 razy w tyg. dietę jemy jak zawsze w dniach treningowych i w następne dni bez treningu. Jeśli trening następuje z dnia na dzień tj. np. w pon. wtorek , środę to dietę oprócz tych dni jemy jeszcze w [...]

[...] w krajach, gdzie istnieje nadwyżka produkowanej żywności, produkowanej niestety dla zwierząt, które zostaną zjedzone przez zaledwie 480 milionów ludzi z krajów bogatych. jako wegetarianin od 10 lat i okaz zdrowia (idealne wyniki krwi, brak niedowagi i nadwagi, świetna kondycja, brak chorób) pozwolę sobie na odrobinę edukacji żywieniowo - [...]

[...] już dłuższy czas i postanowiłam zrobić coś konkretnego ze sobą,a nie motać się w kółko.Dopiero niedawno uświadomiłam sobie, ze popełniłam mnóstwo błędów i chciałabym to jakoś teraz ogarnąć, żeby było dobrze. Mimo moich kursów i ciągłej pracy oraz zgłębianiu wiedzy którą ciągle zdobywam umiąc pomagać innym nie potrafiłam pomóc sobie,ale może [...]

[...] władze, doradców, dziennikarzy i ośrodki. Ci, którzy przyjechali do warszawskiej Sali Kongresowej, są miłymi, otwartymi, pełnymi energii ludźmi. Dzielą się na starych - jak mówią, praktykujących kilka lat - i młodych, początkujących. Weterani śmieją się z nowicjuszy, którzy bali się, że będą karmieni samym sadłem. Optymalni cieszą się z [...]

[...] sportowcowi zwiększenie odporności organizmu na zmęczenie, przyspieszy regenerację powysiłkową, a w sytuacji niedoboru energetycznego może zaoszczędzić zapasy glikogenu, jak też zapobiec rozpadowi tkanki mięśniowej. Naturalnym źródłem karnityny w pożywieniu jest mięso, natomiast l-karnitynę jako suplement możemy kupić w różnych formach [...]

[...] koncentratami, zawierają glownie fruktozę natomiast są pozbawione blonnika - znacznie więcej wartości odżywczych mają świeże owoce. Jeśli uwielbiasz soki najlepiej jakbyś miał(a) dostęp do swieżo wyciśnietych. Oczywiście sok pomidorowy i soki warzywne bez dodatku cukru są bardzo zalecane. Dozwolone przekąski - suszone morele,suszone [...]

[...] Jeśli chodzi o budowanie masy mięśniowej czy redukcje tkanki tłuszczowej (ale głównie to drugie) ogromne znaczenia ma: -wybór składników żywnościowych - źródło -ich jakość (!) -całkowita liczba kalorii -wybór makroskładników w oparciu o indywidualne czynniki - BTW -kompozycja samych posiłków -pora w jakich spożywamy te posiłki [...]

[...] a styl życia aż w 60% i połowę tej liczby należy przypisać diecie. Warto więc zweryfikować sposób odżywiania, co i ile jemy. Ostatnio pojawiło się pojęcie chemioprewencji jako metody wpływania żywności na stan zdrowia, a przede wszystkim ochrony przed rozwojem raka. Substancje chemioprewencyjne to określone składniki warzyw, owoców, ziół czy [...]

[...] czas pomyśleć o sobie i wreszcie zacząć żyć i spełnić swoje marzenia. Zawsze podobały mi się ładnie wyrzeźbione dziewczyny, nie szczupłe tylko takie u których widać chociaż jakieś zarysy mięśni. I takie wyrzeźbione ciałko chciałabym osiągnąć;) Także uzbrajam się w cierpliwość i pracuję nad sobą by w końcu osiągnąć swój cel. O mnie( pomiary z [...]